[...] ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam :) Przeczytalem kilkadziesiat tematow i tylko mi to namieszalo w glowie,wiec krotko opisze swoja sytuacje i zadam pytania. 3x w tygodniu mam treningi mma,dodatkowo 3x silownia,masa idzie,ale powolutku,a chcialbym miec do wiosny/lata te 95kg. Nie chce byc 130kg kulturysta,zalezy mi na tych kilku kg wiecej,ale,ze [...]
[...] NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: w miarę jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Stosuje różne metody treningu i zmieniam je co jakiś czas, głównie piramidę z drop setami oraz metodę wstępnego zmęczenia, niektóre ćwiczenia zmieniam co 2-3tyg. Ogólny całoroczny plan treningowy [...]
Witam Chcialbym poprosic o poprawienie i uzupelnienie 2 cykli mam za soba jeden 1-12 prol 200 e4d i oxa 7-14 40ed nie mieszkam w Polsce, musze sie zaopatrzyc, bo pozniej nie bede mial mozliwosci niestety :( zaplanowalem to mniej wiecej tak 2 cykl 1-12 prol 300e4d 1-4 meta 30mg ed 9-14 wintrol 30 ed odblok novaldex 14-20 20mg ed hcg 14-16 500j [...]
[...] dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym sposobem" [...]
Chce w czerwcu zaczac swoj 2 cykl celem jest poprawa definicji i jakosci miecha i lekka wycinka prosze o porady 1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41> -klatka:118 -udo:nie powiem =D -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: jest taka ze staram sie jesc co 2-3h pelnowartosciowe posilki i nie zchodzic ponizej 150g bialka [...]
[...] 1 day free , sob-klatka, niedziela-naramienne, 1 day free i od początku.... 4 ćwiczenia po 5 serii (1 końcowa z minimalnym obciążeniem celem dopompowania mięśnia). Po każdym treningu 12-15 min aerobów. 9. CEL CYKLU: suchy miesięń/ sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 24 miesiące - obecnie ON 11. POZIOM BF%: _ 12. [...]
[...] Czy przy mojej sylwetce/genetyce duże jest prawdopodobieństwo "zalania" ? 5. Kiedy powinny wkroczyć odżywki? Czy już podczas cyklu czy raczej na jego koniec ? (mono + przedtreningówka + witaminki + amino i gluta) 6. Czy podczas cyklu powinienem dodać jakieś witaminy? coś na stawy ? itp ? 7. Jaką powinienem przetsrzegać dietkę? Procentowo więcej [...]
Joł. Dzięki Animalowi mam okazję testować te dwa produkty.Pierwszy jest stakiem kreatynowym, drugi produktem przedtreningowym pompującym i energetyzującym nieco. Nie będe opisywał skąłu etc. tylko podzielę się tym co najwazniejsze - czyli swoimi odczuciami.Zapodam zdjęcia aktualne wraz z danymi, to samo po cyklu. Od 2 tygodni jestem na synethize, [...]
[...] roku profesjonalny fitness klub - 5 miesięcy waga: początkowa - 60,3kg teraz - 70,5kg cykl - monohydrat kreatyny(Creatine Mega Caps 1250) - cykl skończył mi się 2 tyg temu trening: 4 razy w tygodniu Już na wstępie piszę, że dieta NIE jest do oceny, tylko szukam sugestii, rady... Tak wiem dieta ma wiele błędów: - za dużo białka - za dużo prochu [...]
[...] suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych.". Jest to odwieczny problem każdego młodego entuzjasty kulturystyki, który posiada wystarczającą wiedzę na temat diety, treningu i suplementacji. On wie, że mimo tego, że przestrzega diety oraz posiada dopracowany plan treningowy, nie jest w stanie osiągnąć zadowalających wyników bez pomocy [...]
[...] trzy godziny 9-12-15-18-21 Proporcji wartości poszczególnych posiłków nie chce mie się już rozpisywać, ale exel działa ;] Poza szamą standardowa suplementacja: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - jako dodatek 3g dziennie Kompleks witamin - od Scitec nutrition w saszetkach Animal Flex - na stawy piąty posiłek to białko + 15gr orzechów laskowych [...]
1.WIEK: 25 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: najwięcej: najwięcej 600mg testo tygodniowo, 350mg deca tygodniowo, [...]
[...] % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i aktywności organizmu... Czy dzień regeneracji czy dzień treningu Ilość spożywanych tłuszczów : 65 - 100 g. -""- Opis przebytych cykli sterydowych : Żadnych tylko suple. Przez cały okres 3 lat.. 2 lata można powiedzieć bez wiedzy: [...]
Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]
Witam! To bedzie moj pierwszy cykl i wybralem na niego : NEXIUM testosteron propionate- mam 3 fiołki Na odblok mam clomid. Powiedzcie mi.... czy HCG jest wskazane w takim cyklu? Jesli tak to kiedy go stosowac i w jakich dawkach. Do tego witaminy : omega3 , D+K, C, kompleks witamin, Ashwagandha+ (Forte), cynk Na watrobe : Sanprobi Super Formula [...]
[...] kaloryczny może w granicach +500kcal. Czy takie rozwiązanie to dobry pomysł? Z chęcią usłysze inne rozwiązania albo cykle jeżeli macie jakieś lepsze pomysły. Czasu na trening mam 7 dni w tygodniu + ćwiczę K1. Jeżeli ktoś zna jakiegoś trenera w małopolsce/internetowo który również pomaga z prowadzeniem cyklu to prosiłbym o rekomendacje. Po [...]